co zrobić z

[...] tak stać bo mam ruchomy grafik w kinie i np. w soboty, niedziele mogą mi wypaść zmiany od 9-16 czyli w godzinach w ktorych jest siłownia otwarta, a czasami moge nie dać rady zrobić treningu w tygodniu więc te dni bede się starał troche zamieniać żeby nie rezygnować z żadnego treningu siłowego. Jutro zaczynam test od klatki i brzucha oczywiście. [...]

[...] pytań. 1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co przybrać jeszcze bardziej w tkankę tłuszczową, a po nabraniu masy zrobić intensywną redukcję? Czy może najpierw zrobić redukcję? 2) Jak się ma robienie masy u endomorfika? Czytałem, że należy włączyć aeroby... Jednak wiem że to spowolni [...]

witam trenuje od pewnego czasu mianowicie siłownia, chwila cross fitu i wzmacnianie poszczegolnych partii ciala z trenerem personalnym powoli zaczynam rozumiec o co w tym wszystkim chodz cel jaki mam to schudniecie i odkrycie miesni ktore kryja sie pod wartstwa tłuszczy (to co na zdjeciach) chce kontynuowac bieganie na biezni i troche zajec cos [...]

[...] a nadal tłuszcz zalega na moim ciele, co nie wygląda ciekawie. Co robię źle? W czym problem? czy jest możliwe by większość spośród tych 8kg to nie był tłuszcz? Co mogę zrobić by już więcej nie tracić na wadze ZNACZACO (nie mam zamiaru wazyc 70kg....), przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej? Dodam że nigdy nie widziałem swoich mięsni [...]

[...] na 95% siłka 4 razy w tygodniu,wszystko pieknie ładnie treningi co raz cięższe siła masa w góre ogolnie zadowolony bylem. W lutym zacząłem odczuwać barki aż w końcu musiałem zrobić przerwe bo lewy bark okropnie napierdzielał. Zrobiłem tydzień potem drugi przerwy i było ok. W między czasie dostałem skierowanie na testy do mundurowych pod koniec [...]

[...] się pytam gdzie są te proporcje, znacie je, są w jakiejś literaturze? 4. zmieniłem lekarza biorę anastrazol 1mg co 3 dzień i 1amp omki raz na 7-9 dni (czasem mi się nie chce zrobić zastrzyku), ale libido w sumie słabe, niestabilne. 5. spytałem się go o te hcg bo też czytam tu, że wszyscy co długo stosują cykle biorą je na podbicie libido, a on [...]

[...] – coś w tym stylu,” powiedział niedawno Coker w rozmowie z MMA Junkie. „Próbujemy ustalić datę w tej chwili. Chcemy jednak doprowadzić do końca turniej wagi półciężkiej i zrobić tę walkę, a obaj zawodnicy czują, że to bardzo dobry termin. Więc prawdopodobnie będziemy mieli coś do ogłoszenia w ciągu kilku następnych tygodni i w pewnym sensie [...]

[...] testosteronu" porównuje je do syntetycznych testosteronów injekcyjnych… Nic bardziej mylnego, syntetyk wynosi poziom testosteronu bardzo dużo ponad normę, czego nie da się zrobić przy pomocy ziół które tworzą skład boosterów, są to m.in. - Tribulus terrestris (buzdyganek ziemny) - ZMA (cynk, magnez oraz witamina b6) - Saw Palmetto (owoc palmy [...]

Witam Dane: Waga ~72.5kg Wzrost 186cm Wiek 23 lata Wymiary podam jutro gdzy przed chwila skonczylem cwiczyc wiec moga byc troche zawyzone. Cel? Chyba juz wiadomo, ze masa. Z cwiczeniami mam stycznosc od poczatku roku. Na wstepie nie bylo rozowo. Nie moglem sie ani razu podciagnac, a pompek bylem wstanie zrobic troche ponad 10 powtorzen. Mimo iz [...]

Czesc, kilka slow o mnie.... Bylo i jest kiepsko... kiedys bylem typowym grubasem tzn. wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! [...]

[...] fast-foody, nie jem słodyczy, nie pije niczego słodkiego, żadnych soków, tylko woda i herbata, pozbyłem sie jasnego pieczywa, zamienilem je na ciemne.. Dzisiaj udało zrobić mi się 100 pompek w ciągu 4minut z przerwami oczywiście, więc sprawność jako tako jest.. Co powinienem według Was zrobic? Chciałbym jeszcze troche przymasować, ale [...]

Mam prosbe, RZEZBA????? Takim treningiem jechalam od stycznia do 16 lutego teraz 2 tygodnie robie sobie delikatnie ACT nogi wyprosty 2 x 15 powtorzen - nie wiem jaki ciezar - jedna sztabka ze stosu przysiady: 18 na gryfie 15 na 25 kg 12, 12 na 30 kg 10 na 40 kg z rozgrzewkowa to wychodzi 5 serii superserie: prostowania + uginania 2 x prost 12 + [...]

[...] osiągnęła krytyczny poziom - przekroczyła 100 kg. https://imagizer.imageshack.us/v2/267x452q90/15/p9g0.jpg Wtedy też stanowczo powiedziałem sobie dość - trzeba coś z tym zrobić! I tak oto od ponad 3 tygodni chodzę systematycznie na siłownię i jestem na diecie. Pierwsze efekty było zadowalające - przez ten okres schudłem prawie 4kg, najwięcej [...]

[...] Mąż lubi zjeść placka ziemniaczanego a ja co? Sałatę? Na tydzień ok, na dłuższą metę nie ma szans i doskonale o tym wiem, że w którymś momencie mogę nie wytrzymać. Potrzebuję wsparcia, po raz i systematyczności. A lepiej to zrobić, jak już się coś napisało, słowo poszło w eter :) Pozdrawiam! PS - resztę danych i zdjęcia później dodam.

[...] nie odbierze mi całego efektu, nie o to przecież w tym chodzi. Co robić i jak żyć panowie i panie ? Zastanawiam się powoli nad kompletnymi badaniami hormonalnymi. Ostatni raz gdy je wykonałem po redukcji wszystko było okej, testosteron w dolnej granicy normy, od tamtej pory nie powtórzyłem badania. Chcę to zrobić na koniec okresu masowego.

[...] dodali albo ujeli? Prosze o waszą pomoc. Wiek: 18lat Cel: Siła i szybkość Waga: 62kg Wzrost: 175cm Poniedziałek: Podciąganie na drążku: 4 serie po tyle ile dasz radę zrobić. Rwanie ze zwisu: 4 serie po 6-8 powt. Przysiad ze sztangą z trzymaną z przody: 4 serie po 5-8 powt. Skłony tułowia („dzień dobry”): 4 serie po 7-10 powt. [...]

Panowie, przygotowywalem sie do tego kroku przez dluuugi czas. przejrzalem w tym czasie kilka for, przeczytalem wiele artykulow i obejrzalem dziesiatki filmow na yt i stwierdzam, ze wiem jeszcze mniej nic na poczatku. dlatego tez zwracam sie do was jako do ekspertow z nadzieja, ze ktos pochwali moj plan lub podda go konstruktywnej krytyce. moja [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, mam nadzieje ze ktos bedzie chcial mi pomoc ,choc moj problem moze wydawac sie idiotyczny. Ale co ja bede gadal lepiej przejde do mojego problemu, otoz chodze na silownie juz okolo 6 miesiecy. Waga: cos kolo 60 kilow Wzrost: 175cm Wiek: 16 Glownie chodzi mi o mase, sam wiem to ze jak na 6 miesiecy cwiczen 60 kilo [...]

[...] takich informacji ktore by mnie zadowoliły... Trenuje sport wytrzymałościowy, praktycznie trening to ok 5h dziennie podzielone na 3 treningi... w okresie zimowym chciał bym zrobić jakiś dobry cykl z testosternu, żeby zrobić maksymalną siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod kontem masy mięśniowej a mi na niej nie zależy, [...]

[...] Pod koniec miesiąca sprawdzę rekord na podciągania i dipsy i z tego miejsca będę robił dalsze porównania. Od nowego roku planuję także wrócić na bjj, więc do tej pory muszę zrobić życiową formę, żeby chłopaki mną maty nie wycierali :D Treningi mogą wydawać się lekkie, ale wszystko zależy od stopnia zaawansowania. Moje trwają około 40 min, [...]